• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​- ينمو طعامك حمية البحر الأبيض المتوسط

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

قبل حمية كيتو ، كان هناك حمية البحر الأبيض المتوسط. ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟ ويضم الكثير من الأسماك الطازجة والفواكه والخضروات والبقوليات والبذور والمكسرات. يروج متخصصو الصحة لقدرتها على زيادة صحة القلب ، ومكافحة مرض السكري ، وتعزيز فقدان الوزن ، وأكثر من ذلك. إن زراعة حديقة حمية البحر الأبيض المتوسط ​​طريقة ممتازة لتسخير هذه الفوائد من الفناء الخلفي الخاص بك. تعرّف على نصائح حول كيفية زراعة الأطعمة الخاصة بحمية البحر الأبيض المتوسط.

ما هو النظام الغذائي المتوسطي؟

حدد العلماء مناطق زرقاء في جميع أنحاء العالم. هذه هي الأماكن التي يعيش فيها المواطنون حياة أطول وأكثر صحة من المناطق الأخرى. تختلف أسباب ذلك ولكنها غالبًا ما تتعلق بنظام غذائي. في إيطاليا ، تعد سردينيا موطنًا لبعض أقدم سكان الأحياء. يرجع الفضل في معظمه إلى التزامهم بنظام غذائي متوسطي ، والذي أصبح شائعًا في بلدان أخرى.

توفر البستنة للوجبات الغذائية المتوسطية سهولة الوصول إلى الفواكه والخضروات اللازمة لمتابعة نمط الحياة الصحي هذا.

تميل الفواكه والخضروات لنظام غذائي متوسطي إلى تفضيل الظروف المعتدلة ، ولكن الكثير منها قاسي. عناصر مثل زيت الزيتون والأسماك الطازجة والخضروات الطازجة هي النقاط البارزة في النظام الغذائي. بينما لا يمكنك زراعة سمكة ، يمكنك زراعة الأطعمة التي ستعزز نمط حياتك المتوسطي. الأطعمة المقترحة لحديقة النظام الغذائي للبحر المتوسط ​​هي:

  • زيتون
  • خيار
  • كرفس
  • الخرشوف
  • طماطم
  • تين
  • فاصوليا
  • تواريخ
  • الحمضيات
  • العنب
  • الفلفل
  • قرع
  • نعناع
  • زعتر

البستنة للحميات المتوسطية

تأكد من أن اختيارات النبات الخاصة بك صعبة على منطقتك. يمكن لمعظم الفواكه والخضروات لنظام غذائي متوسطي أن تزدهر في مناطق وزارة الزراعة الأمريكية 6 وما فوقها. ازرع الأعشاب بالقرب من المطبخ أو حتى في حاويات في المطبخ ليسهل الوصول إليها. لا تسمح البستنة في الفناء الخلفي بسهولة الوصول إلى الأطعمة الصحية فحسب ، بل تسمح لك أيضًا بالتحكم فيما يدخل إليها.

استخدم فقط الأسمدة العضوية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب لمنع كل تلك المواد الكيميائية السيئة. تحقق من التربة قبل الزراعة وقم بالتخطيط للتخطيط مبكرًا حتى تتمكن من تجهيز أي نباتات وبذور جاهزة لزراعة مناطقك. تفضل معظم الأطعمة المتوسطية التربة الحمضية قليلاً التي تصب جيدًا ولكنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، لذلك قد تحتاج أسرتك إلى تعديلات.

فوائد حدائق الحمية المتوسطية

هل أنت غير مقتنع بأنك يجب أن تزرع حميتك الغذائية المتوسطية؟ خارج قدرتهم على تحسين صحة القلب ، والحد من شدة مرض السكري ، ومكافحة بعض أنواع السرطان ، فإنهم يميلون أيضًا إلى تحسين الإدراك. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك الكارديو الذي يتحول إلى تحويل السماد ، وحفر ثقوب الأشجار ، وإعداد أسرة الحديقة.

البستنة هي أيضا وسيلة لزيادة المرونة. ستقلل التمارين المعتدلة من التوتر. تذكر أن "الأوساخ تجعلك سعيدًا". تحتوي التربة على ميكروبات مضادة للاكتئاب تحسن الحالة المزاجية والموقف.

شاهد الفيديو: حمية البحر الأبيض المتوسط الأولى عالميا صحية أقتصادية منوعة وتتبع كنظام حياة (يوليو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

ما الذي يسبب تعفن جذع البابايا - تعرف على تعفن البيثيوم لأشجار البابايا

المقالة القادمة

نباتات Daylily العنكبوت: كيف لرعاية Daylilies العنكبوت

مقالات ذات صلة

التخلص من نباتات النكة: تعرف على طرق التحكم في النكة
حدائق الزينة

التخلص من نباتات النكة: تعرف على طرق التحكم في النكة

2020
استخدام تربة في التربة لبدء البذور
كيف الحدائق

استخدام تربة في التربة لبدء البذور

2020
الغبار على السرخس Staghorn - هل تحتاج السرخس Staghorn لتنظيفها
حدائق الزينة

الغبار على السرخس Staghorn - هل تحتاج السرخس Staghorn لتنظيفها

2020
النباتات والحديث: يجب أن تتحدث إلى النباتات الخاصة بك
كيف الحدائق

النباتات والحديث: يجب أن تتحدث إلى النباتات الخاصة بك

2020
البستنة مع الجرار الفراولة
حدائق خاصة

البستنة مع الجرار الفراولة

2020
تقليم نبات الكيوي: تقليم كروم الكيوي الناضجة في الحديقة
حدائق صالحة للأكل

تقليم نبات الكيوي: تقليم كروم الكيوي الناضجة في الحديقة

2020
المقالة القادمة
السيطرة على تعفن الجذور السوداء بالفراولة: معالجة تعفن الجذور السوداء للفراولة

السيطرة على تعفن الجذور السوداء بالفراولة: معالجة تعفن الجذور السوداء للفراولة

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
ما هي الغابة العائمة: معلومات حول الأشجار العائمة بدهاء

ما هي الغابة العائمة: معلومات حول الأشجار العائمة بدهاء

2020
معلومات نبات السيلليوم - تعرف على نباتات القمح الهندي الصحراوي

معلومات نبات السيلليوم - تعرف على نباتات القمح الهندي الصحراوي

2020
تزايد أفالون بلومز: نصائح حول العناية بأشجار أفالون بلوم

تزايد أفالون بلومز: نصائح حول العناية بأشجار أفالون بلوم

2020
مشاكل شجرة الموز: ما الذي يسبب الموز للبشرة المتشققة

مشاكل شجرة الموز: ما الذي يسبب الموز للبشرة المتشققة

2020
مكافحة آفات البطيخ: نصائح حول علاج حشرات نبات البطيخ

مكافحة آفات البطيخ: نصائح حول علاج حشرات نبات البطيخ

0
معلومات الفول مونج - تعلم كيفية زراعة الفول مونج

معلومات الفول مونج - تعلم كيفية زراعة الفول مونج

0
تغليف النباتات في الخيش: كيفية استخدام الخيش لحماية النباتات

تغليف النباتات في الخيش: كيفية استخدام الخيش لحماية النباتات

0
المنطقة 4 أشجار البندق - نصائح حول زراعة أشجار البندق في المنطقة 4

المنطقة 4 أشجار البندق - نصائح حول زراعة أشجار البندق في المنطقة 4

0
السناجب والطيور التي تأكل أزهار عباد الشمس: حماية عباد الشمس من الطيور والسناجب

السناجب والطيور التي تأكل أزهار عباد الشمس: حماية عباد الشمس من الطيور والسناجب

2020
الورود المضمونة: ما هي أسهل الورود للنمو

الورود المضمونة: ما هي أسهل الورود للنمو

2020
كيف تنمو عباد الشمس بوعاء: كيف تنمو عباد الشمس في المزارعون

كيف تنمو عباد الشمس بوعاء: كيف تنمو عباد الشمس في المزارعون

2020
أصناف نبات الفول: أنواع مختلفة من الفول للحديقة

أصناف نبات الفول: أنواع مختلفة من الفول للحديقة

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

مركز أعمال المنزل والحديقةمقالات خاصةاتجاهات الحديقةرعاية الحديقةمشاكلحدائق الزينةحدائق خاصة

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور