• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

البروتين النباتي: كيفية الحصول على البروتين من النباتات في الحديقة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

البروتين هو مكون أساسي لبناء الشعر والجلد والعضلات وأكثر من ذلك. قد يجد النباتيون وغيرهم ممن لا يستهلكون اللحوم الحيوانية أو البيض أو الحليب صعوبة في الحصول على ما يكفي من البروتين من النباتات. ومع ذلك ، يوجد البروتين النباتي بكثرة في العديد من المصادر.

يمكنك زراعة ما يكفي من البروتين في الحديقة لعائلتك بأكملها إذا كنت تعرف أي النباتات توفر معظم هذه الحاجة الأساسية.

بما في ذلك النباتات للبروتين في نظامك الغذائي

ليس عليك أن تكون نباتيًا لتتناول المزيد من النباتات التي توفر البروتين. تظهر الدراسات أن التحول إلى نظام غذائي نباتي في الغالب يمكن أن يساعد في إنقاذ كوكبنا بعدة طرق. يمكنك حتى اعتباره تحديًا ممتعًا لاختيار وزراعة النباتات للبروتين. ستعطي هذه الحديقة فوائد صحية رائعة مع تخفيف الجوع العالمي وحماية الغابات المطيرة.

يمكن أن يساعد التركيز على الفواكه والحبوب والخضروات كمصدر غذائي رئيسي في إنقاذ فدان من الغابات المطيرة التي يتم تطهيرها للزراعة الحيوانية. سبب آخر لتسليط الضوء على البروتين في الحديقة هو أنه يحتوي على المال. المنتجات الحيوانية أكثر تكلفة لشراء وإنتاج الأطعمة التي تعتمد على النباتات.

وقد ثبت أن هذا النظام الغذائي يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان. النباتات التي توفر البروتين لها كل هذه الفوائد الصحية وأكثر.

أنواع البروتينات النباتية

معظمنا يعرف أن legumespack لكمة البروتين ، ولكن ما هي الأنواع الأخرى من النباتات عالية في الأحماض الأمينية الضرورية؟ يحتوي كل نبتة على بعض البروتينات لأنها لبنة أساسية لكل الحياة. تختلف الكمية حسب النبات ولكن يمكنك التأكد من وجود بعض البروتين على الأقل مع كل خضروات أو فواكه تتناولها.

تحتوي هذه البروتينات النباتية على أعلى كميات لكل كوب:

  • البقوليات - تنوع كبير مثل الفول السوداني والحمص والفول والعدس والبازلاء (10 جرام).
  • المكسرات والبذور - المكسرات والبذور تضيف أبعادًا للوجبات النباتية (6-12 جرامًا)
  • كل الحبوب - ألياف جيدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بالإضافة إلى أنها متعددة الاستخدامات (6-12 جرامًا)

في حين أن هذه هي الأنواع الثلاثة الأولى من النباتات للبروتين ، فإن الأطعمة الأخرى تجلب أيضًا الكثير من البروتين إلى المائدة. بعض هذه تشمل:

  • بروكلي
  • حبوب ذرة
  • نبات الهليون
  • الخرشوف
  • كرة قدم

الوصول إلى البروتين من النباتات

يمكنك تعزيز البروتين النباتي حتى أكثر من خلال الجمع بين النباتات التكميلية. القيام بذلك بالطريقة الصحيحة يقدم بروتينات "كاملة". لا تحتوي معظم النباتات على جميع الأحماض الأمينية التي نحتاجها ، ولكن من خلال الجمع بينها ، يمكن أن تكون جميع الاحتياجات الضرورية موجودة في النظام الغذائي.

يعد تناول الفاصوليا مع الأرز مثالًا كلاسيكيًا على البروتينات النباتية الكاملة. إذا قمت بدمج البقوليات مع أي من أفضل ثلاث بروتينات ، يمكنك التأكد من بروتين كامل. أفضل طريقة للحصول على البروتينات الكاملة يوميًا هي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والحبوب والمكسرات.

شاهد الفيديو: هل البروتين النباتي يغني عن الحيواني (يوليو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

تصميم حديقة القمر: تعلم كيفية زراعة حديقة القمر

المقالة القادمة

الفراولة مع Anthracnose - علاج مرض الفراولة Anthracnose

مقالات ذات صلة

يمكنك أن تأكل الرجلة - نصائح لاستخدام نباتات الرجلة الصالحة للأكل
حدائق صالحة للأكل

يمكنك أن تأكل الرجلة - نصائح لاستخدام نباتات الرجلة الصالحة للأكل

2020
معلومات عن شجرة الشاي الأسترالية: نصائح لزراعة شجرة شاي أسترالية
حدائق الزينة

معلومات عن شجرة الشاي الأسترالية: نصائح لزراعة شجرة شاي أسترالية

2020
نشر Mandevilla: استخدام قطع Mandevilla أو البذور لنشر كرمة Mandevilla
حدائق الزينة

نشر Mandevilla: استخدام قطع Mandevilla أو البذور لنشر كرمة Mandevilla

2020
معلومات عن نبات كروموك - نصائح لزراعة وحصاد الخضار
حدائق صالحة للأكل

معلومات عن نبات كروموك - نصائح لزراعة وحصاد الخضار

2020
اللون في الزهور - من أين تأتي صبغة الزهور
حدائق الزينة

اللون في الزهور - من أين تأتي صبغة الزهور

2020
زراعة البازلاء الناجية - زراعة البازلاء الناجية في الحديقة
حدائق صالحة للأكل

زراعة البازلاء الناجية - زراعة البازلاء الناجية في الحديقة

2020
المقالة القادمة
رعاية Pindo في وعاء: كيفية زراعة نخيل Pindo في وعاء

رعاية Pindo في وعاء: كيفية زراعة نخيل Pindo في وعاء

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
نزيف حاوية القلب النامي: دليل لرعاية حاوية القلب النزيف

نزيف حاوية القلب النامي: دليل لرعاية حاوية القلب النزيف

2020
تنفس بوعاء الطفل - هل يمكنك تنمية أنفاسه في وعاء

تنفس بوعاء الطفل - هل يمكنك تنمية أنفاسه في وعاء

2020
دعم Hops Vines: تعرف على دعم Hops Plant

دعم Hops Vines: تعرف على دعم Hops Plant

2020
جزر مختلفة لتنمو - ما هي بعض أصناف الجزر الشعبية

جزر مختلفة لتنمو - ما هي بعض أصناف الجزر الشعبية

2020
معلومات عن الفراولة الدفيئة - كيفية زراعة الفراولة في الدفيئة

معلومات عن الفراولة الدفيئة - كيفية زراعة الفراولة في الدفيئة

0
المشاكل الشائعة مع الهوستا

المشاكل الشائعة مع الهوستا

0
حصاد أشجار الكستناء: متى وكيف تحصد الكستناء

حصاد أشجار الكستناء: متى وكيف تحصد الكستناء

0
تشذيب نباتات الخيزران المحظوظة: نصائح حول قطع نبات الخيزران المحظوظ

تشذيب نباتات الخيزران المحظوظة: نصائح حول قطع نبات الخيزران المحظوظ

0
هل الزنابق الشرقية والآسيوية هي نفسها؟

هل الزنابق الشرقية والآسيوية هي نفسها؟

2020
نباتات للقبور - زهور جيدة للزراعة على قبر

نباتات للقبور - زهور جيدة للزراعة على قبر

2020
التين الجاف الجاف: لماذا يجف التين الناضج من الداخل

التين الجاف الجاف: لماذا يجف التين الناضج من الداخل

2020
ما هو Bacillus Thuringiensis Israelensis: تعرف على المبيدات الحشرية BTI

ما هو Bacillus Thuringiensis Israelensis: تعرف على المبيدات الحشرية BTI

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

مقالات خاصةكيف الحدائقسمادرعاية الحديقةالنباتات المنزليةاتجاهات الحديقةحدائق صالحة للأكل

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور