• حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
No Result
View All Result
  • رئيسي
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
No Result
View All Result
No Result
View All Result

البروتين النباتي: كيفية الحصول على البروتين من النباتات في الحديقة

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

البروتين هو مكون أساسي لبناء الشعر والجلد والعضلات وأكثر من ذلك. قد يجد النباتيون وغيرهم ممن لا يستهلكون اللحوم الحيوانية أو البيض أو الحليب صعوبة في الحصول على ما يكفي من البروتين من النباتات. ومع ذلك ، يوجد البروتين النباتي بكثرة في العديد من المصادر.

يمكنك زراعة ما يكفي من البروتين في الحديقة لعائلتك بأكملها إذا كنت تعرف أي النباتات توفر معظم هذه الحاجة الأساسية.

بما في ذلك النباتات للبروتين في نظامك الغذائي

ليس عليك أن تكون نباتيًا لتتناول المزيد من النباتات التي توفر البروتين. تظهر الدراسات أن التحول إلى نظام غذائي نباتي في الغالب يمكن أن يساعد في إنقاذ كوكبنا بعدة طرق. يمكنك حتى اعتباره تحديًا ممتعًا لاختيار وزراعة النباتات للبروتين. ستعطي هذه الحديقة فوائد صحية رائعة مع تخفيف الجوع العالمي وحماية الغابات المطيرة.

يمكن أن يساعد التركيز على الفواكه والحبوب والخضروات كمصدر غذائي رئيسي في إنقاذ فدان من الغابات المطيرة التي يتم تطهيرها للزراعة الحيوانية. سبب آخر لتسليط الضوء على البروتين في الحديقة هو أنه يحتوي على المال. المنتجات الحيوانية أكثر تكلفة لشراء وإنتاج الأطعمة التي تعتمد على النباتات.

وقد ثبت أن هذا النظام الغذائي يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان. النباتات التي توفر البروتين لها كل هذه الفوائد الصحية وأكثر.

أنواع البروتينات النباتية

معظمنا يعرف أن legumespack لكمة البروتين ، ولكن ما هي الأنواع الأخرى من النباتات عالية في الأحماض الأمينية الضرورية؟ يحتوي كل نبتة على بعض البروتينات لأنها لبنة أساسية لكل الحياة. تختلف الكمية حسب النبات ولكن يمكنك التأكد من وجود بعض البروتين على الأقل مع كل خضروات أو فواكه تتناولها.

تحتوي هذه البروتينات النباتية على أعلى كميات لكل كوب:

  • البقوليات - تنوع كبير مثل الفول السوداني والحمص والفول والعدس والبازلاء (10 جرام).
  • المكسرات والبذور - المكسرات والبذور تضيف أبعادًا للوجبات النباتية (6-12 جرامًا)
  • كل الحبوب - ألياف جيدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بالإضافة إلى أنها متعددة الاستخدامات (6-12 جرامًا)

في حين أن هذه هي الأنواع الثلاثة الأولى من النباتات للبروتين ، فإن الأطعمة الأخرى تجلب أيضًا الكثير من البروتين إلى المائدة. بعض هذه تشمل:

  • بروكلي
  • حبوب ذرة
  • نبات الهليون
  • الخرشوف
  • كرة قدم

الوصول إلى البروتين من النباتات

يمكنك تعزيز البروتين النباتي حتى أكثر من خلال الجمع بين النباتات التكميلية. القيام بذلك بالطريقة الصحيحة يقدم بروتينات "كاملة". لا تحتوي معظم النباتات على جميع الأحماض الأمينية التي نحتاجها ، ولكن من خلال الجمع بينها ، يمكن أن تكون جميع الاحتياجات الضرورية موجودة في النظام الغذائي.

يعد تناول الفاصوليا مع الأرز مثالًا كلاسيكيًا على البروتينات النباتية الكاملة. إذا قمت بدمج البقوليات مع أي من أفضل ثلاث بروتينات ، يمكنك التأكد من بروتين كامل. أفضل طريقة للحصول على البروتينات الكاملة يوميًا هي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والحبوب والمكسرات.

شاهد الفيديو: هل البروتين النباتي يغني عن الحيواني (يوليو 2025).

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

المقال السابق

رعاية Coppertina Ninebark: نصائح لزراعة شجيرات Coppertina Ninebark

المقالة القادمة

ما هو كوريداليس: زراعة وانتشار نباتات كوريداليس

مقالات ذات صلة

حاوية زراعة أشجار الرمان - نصائح حول زراعة الرمان في وعاء
حدائق صالحة للأكل

حاوية زراعة أشجار الرمان - نصائح حول زراعة الرمان في وعاء

2020
معلومات Langbeinite: كيفية استخدام الأسمدة Langbeinite في الحدائق
كيف الحدائق

معلومات Langbeinite: كيفية استخدام الأسمدة Langbeinite في الحدائق

2020
تصميم حديقة البراري: نصائح لإنشاء حديقة نمط البراري
حدائق خاصة

تصميم حديقة البراري: نصائح لإنشاء حديقة نمط البراري

2020
زراعة الطرخون في حديقة الأعشاب
حدائق صالحة للأكل

زراعة الطرخون في حديقة الأعشاب

2020
إدارة الآفات Lovage - كيفية التعامل مع الآفات الشائعة من Lovage
حدائق صالحة للأكل

إدارة الآفات Lovage - كيفية التعامل مع الآفات الشائعة من Lovage

2020
مشاكل أوراق نبات الياسمين: لماذا يحتوي الياسمين على بقع بيضاء
حدائق الزينة

مشاكل أوراق نبات الياسمين: لماذا يحتوي الياسمين على بقع بيضاء

2020
المقالة القادمة
تعرف على التحكم في خنفساء الزنبق

تعرف على التحكم في خنفساء الزنبق

ترك تعليقك


  • فعلي
  • آخر
  • Miscellanea
البستنة المتسامحة مع الجفاف: بديل المناظر الطبيعية الأرخص

البستنة المتسامحة مع الجفاف: بديل المناظر الطبيعية الأرخص

2020
البطاطا المشوهة Knobby: لماذا تشوه درنات البطاطس

البطاطا المشوهة Knobby: لماذا تشوه درنات البطاطس

2020
مجموعة بذور الخيار: نصائح لحصاد البذور وحفظها من الخيار

مجموعة بذور الخيار: نصائح لحصاد البذور وحفظها من الخيار

2020
المنطقة 5 النباتات الاستوائية تبحث: اختيار النباتات الاستوائية للمناخات الباردة

المنطقة 5 النباتات الاستوائية تبحث: اختيار النباتات الاستوائية للمناخات الباردة

2020
تعفن الخشب في الحمضيات: ما الذي يسبب تعفن الحمضيات غانوديرما

تعفن الخشب في الحمضيات: ما الذي يسبب تعفن الحمضيات غانوديرما

0
معلومات الحشائش الأناناس: نصائح لإدارة الحشائش الأناناس

معلومات الحشائش الأناناس: نصائح لإدارة الحشائش الأناناس

0
احتياجات تغذية عشب الزينة: هل تحتاج أعشاب الزينة للتخصيب

احتياجات تغذية عشب الزينة: هل تحتاج أعشاب الزينة للتخصيب

0
كيفية طرح العشب في الحديقة

كيفية طرح العشب في الحديقة

0
معلومات شجرة السماق: تعرف على أصناف السماق الشائعة للحدائق

معلومات شجرة السماق: تعرف على أصناف السماق الشائعة للحدائق

2020
بروكيد رعاية المسك: كيف تنمو أوراق المسك أوراق المسك

بروكيد رعاية المسك: كيف تنمو أوراق المسك أوراق المسك

2020
عمر الأقحوان: كم من الوقت تعيش الأمهات

عمر الأقحوان: كم من الوقت تعيش الأمهات

2020
تقليم شجيرات البقس - كيف ومتى تقليم خشب البقس

تقليم شجيرات البقس - كيف ومتى تقليم خشب البقس

2020

الحدائق الثور

الحدائق الثور

فئة

  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة
  • سماد
  • رعاية الحديقة
  • مراجعات المنزل والحديقة
  • مقالات خاصة
  • مناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية
  • مركز أعمال المنزل والحديقة
  • اتجاهات الحديقة

الفئات الشعبية

مركز أعمال المنزل والحديقةمناطق الزراعة التابعة لوزارة الزراعة الأمريكيةمقالات خاصةاتجاهات الحديقةمراجعات المنزل والحديقةحدائق الزينةسماد

Miscellanea

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور

No Result
View All Result
  • حدائق الزينة
  • حدائق صالحة للأكل
  • كيف الحدائق
  • النباتات المنزلية
  • مشاكل
  • حدائق خاصة

© 2025 https://taurusgardening.com - الحدائق الثور